Wash your hands
ഈ വൈറസ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് സോപ്പും വെള്ളവും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, അതിനാൽ കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കൻഡ് നേരം കൈ കഴുകുക. ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ പോലുള്ള മദ്യം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഹാൻഡ് റബ് ഫലപ്രദവും സൗകര്യപ്രദവുമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ബാഗിലോ കാറിലോ പുറത്തും ഇത് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ടച്ച് സ്‌ക്രീനുകൾ, ക്രെഡിറ്റ് കാർഡ് മെഷീനുകൾ, ഹാൻ‌ട്രെയ്‌ലുകൾ, വാതിൽ ഹാൻഡിലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പുഷ് പ്ലേറ്റുകൾ, പണം കൈകാര്യം ചെയ്യൽ, മുഖം സ്പർശിച്ച ശേഷം, മൂക്ക് പൊത്തി, ചുമ അല്ലെങ്കിൽ തുമ്മൽ എന്നിവയ്ക്കായി പൊതു ഉപരിതലങ്ങളിൽ സ്പർശിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ കൈ കഴുകുകയോ ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിക്കുകയോ വേണം.
Wear a mask
പൊതു സ്ഥലങ്ങളിലും പൊതുഗതാഗതത്തിലും മാസ്ക് ധരിക്കുക അഥവാ മുഖം മൂടുന്നത് ഇപ്പോൾ നിർബന്ധമാണ്. നിങ്ങൾ വൈറസ് ബാധിച്ചാൽ മുഖം മൂടുന്നത് നിങ്ങളെ രോഗബാധിതരാകുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും മറ്റുള്ളവരെ നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും. മുഖം മൂടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായി ധരിക്കണം. ആരോഗ്യസംരക്ഷണ ക്രമീകരണത്തിന് പുറത്ത് തുണികൊണ്ടുള്ള മുഖം മൂടൽ അഥവാ രണ്ട് പാളികളുള്ള മാസ്കുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന് നന്നായി യോജിക്കുകയും മൂക്ക്, വായ, താടി എന്നിവ മൂടുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ കൈകളെ മലിനമാക്കുന്നതിനാൽ മുഖം മൂടുന്നതിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് തൊടരുത്. ഇത് നീക്കംചെയ്യുമ്പോൾ, ടൈകളോ ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകളോ മാത്രം സ്പർശിച്ച് 60 സിയിൽ കഴുകുന്നതിനായി മാസ്ക് ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗിൽ വയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അത് ഒരു ഡസ്റ്റബിന്നിൽ ഉപേക്ഷിക്കുക.
Have tissues
സാധ്യമെങ്കിൽ മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ ടിഷ്യൂകൾ ഉപയോഗിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ. തുമ്മുകയോ ചുമ ചെയ്യുകയോ ചെയ്താൽ വായയും മൂക്കും ടിഷ്യു ഉപയോഗിച്ച് മൂടുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് ഉപയോഗിക്കുക. ചുമ അല്ലെങ്കിൽ തുമ്മലിന് ശേഷം എല്ലായ്പ്പോഴും കൈ കഴുകുക. ഉപയോഗിച്ച ഉടൻ ടിഷ്യുകൾ ഡസ്റ്റബിന്നിൽ ഉപേക്ഷിക്കുക.
Watch your distance
ഷോപ്പുകളിലേക്കോ റെസ്റ്റോറന്റുകളിലേക്കോ നടക്കുമ്പോഴോ ശാരീരിക അകലം പാലിക്കുക. രോഗികളായ ആളുകളുമായി അടുത്ത ബന്ധം ഒഴിവാക്കുക. സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൂരം രണ്ട് മീറ്ററാണ്.
Wipe surfaces
പതിവായി സ്പർശിച്ച ഇനങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര തവണ വൃത്തിയാക്കണം. സാധാരണ ഗാർഹിക ഉപരിതലങ്ങൾ സോപ്പ്, വെള്ളം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചോ ഗാർഹിക ബ്ലീച്ച് ഉപയോഗിച്ചോ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കണം. ഉയർന്ന ടച്ച് ഉപരിതലങ്ങൾ പതിവായി വൃത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. വാതിൽ ഹാൻഡിലുകൾ, ടാപ്പുകളും ടോയ്‌ലറ്റുകളും, വിദൂര നിയന്ത്രണങ്ങൾ, വീഡിയോ കൺട്രോളറുകൾ, കീബോർഡുകൾ, ടെലിഫോണുകൾ തുടങ്ങിയവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
Work from home
നിങ്ങളുടെ കുടുംബവീട്ടിൽ തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള സമ്പർക്കം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും അതുവഴി കോവിഡ് -19 ന്റെ വ്യാപനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെയും കുടുംബത്തെയും മറ്റുള്ളവരെയും ഈ രോഗം വരാതിരിക്കാൻ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
Walk away from crowds
പാൻഡെമിക്കിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, സ്ഥിരീകരിച്ച കോവിഡ് -19 ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി രോഗനിർണയത്തിന് മുമ്പ് ഏകദേശം 20 ആളുകളുമായി അടുത്ത ബന്ധത്തിലായിരുന്നു. നിയന്ത്രണങ്ങൾ അവതരിപ്പിച്ചതിനുശേഷം, ഈ നമ്പർ കുറഞ്ഞു, പക്ഷേ സ്പ്രെഡ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കോൺ‌ടാക്റ്റുകളുടെ എണ്ണം കഴിയുന്നത്ര കുറഞ്ഞ സംഖ്യയായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
Wrap up warm
കുറഞ്ഞ താപനിലയിലോ വരണ്ട എയർ കണ്ടീഷൻ ചെയ്ത അന്തരീക്ഷത്തിലോ നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് വരണ്ടുപോകുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും ശ്വസന വൈറസുകളെ കുടുക്കി പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലും മൂക്കിലും പൊതിയാൻ ഒരു സ്കാർഫ് എപ്പോഴും കരുതുക.
Withhold judgement of others
ചില ആളുകൾ ജോലിസ്ഥലത്തോ പള്ളിയിലോ ബസ്സിലോ ഒരുമിച്ച് ഇരിക്കുന്നത് ഒരുപക്ഷെ അവർ ഒരു കുടുംബത്തിൽ നിന്നോ ഗാർഹിക യൂണിറ്റിൽ നിന്നോ ആയിരിക്കാം, ചില ആളുകൾക്ക് മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങളാൽ മാസ്ക് ധരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, ചില ആളുകൾക്ക് ബന്ധമില്ലാത്ത മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ കാരണം വിട്ടുമാറാത്ത ചുമ ഉണ്ടാകാം, ചില ആളുകൾക്ക് മുമ്പ് COVID-19 ഉണ്ടായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ COVID-19 ആന്റിബോഡികൾ‌ക്ക് പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കാം.
ആളുകളുടെ പ്രവൃത്തികളെ വിഭജിക്കാൻ തിടുക്കപ്പെടരുത്. നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക.
Good hygiene
നല്ലതും പാരിസ്ഥിതികവുമായ ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നതിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലരായ ആളുകളിൽ നിന്നോ മുത്തശ്ശിമാർ (> 70 വയസ്) പോലുള്ള ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നോ, പ്രമേഹം, അർബുദം, ഹൃദ്രോഗം, കരൾ രോഗം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥയുള്ള ആളുകൾ എന്നിവരിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയും സഹപ്രവർത്തകരെയും രക്ഷിക്കുക.
Work together
കോൺ‌ടാക്റ്റ് ട്രെയ്‌സിംഗിനെ സഹായിക്കുന്നതിന് കോവിഡ് ട്രാക്കർ അപ്ലിക്കേഷൻ ഇൻസ്റ്റാളുചെയ്‌തുകൊണ്ട് ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക.
പോസിറ്റീവ് ഫലത്തിന്റെ നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തൽ അടുത്ത കോൺ‌ടാക്റ്റുകളുടെ മുൻ‌കൂട്ടി അറിയിപ്പിലേക്ക് നയിക്കുകയും കോവിഡിന്റെ വ്യാപനം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
കോവിഡ് –19 സ്ഥിരീകരിച്ച ഒരു വ്യക്തിയുമായി നിങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം?
നിങ്ങൾ 14 ദിവസത്തെ കർശനമായ സെല്ഫ്-ഐസൊലേഷൻ കാലയളവ് പാലിക്കണം. ഒരു പ്രത്യേക മുറിയിൽ നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കുളിമുറി ഉണ്ടായിരിക്കുകയും വേണം.
ശാരീരിക ഒറ്റപ്പെടൽ സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, മറ്റെല്ലാ കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മീറ്ററെങ്കിലും ദൂരം കർശനമായി പാലിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി കഴിയുന്നത്ര പതിവായി വൃത്തിയാക്കുകയും വേണം.
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണമോ വീട്ടുപകരണങ്ങളോ കുടുംബവുമായോ വീട്ടിലെ മറ്റുള്ളവരുമായോ പങ്കിടരുത്.
ഒരു ജീവനക്കാരൻ കോവിഡ് -19 പോസിറ്റീവ് ആണെന്ന് പരിശോധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മുഴുവൻ വീട്ടുകാരും സ്വയം ഒറ്റപ്പെടണം, മുകളിൽ വിവരിച്ച എല്ലാ അണുബാധ തടയലും നിയന്ത്രണ നടപടികളും നിരീക്ഷിക്കുക.
സ്വയം പരിരക്ഷിക്കേണ്ട ഉത്തരവാദിത്തം നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഉണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി കോവിഡ് -19 സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ മറ്റെല്ലാവരെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു.
