കോറോണ എന്ന മഹാമാരിയുടെ ഈ സിറ്റുവേഷനിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ദുരിതമനുഭവിക്കുന്നത് ആരോഗ്യ പ്രവർത്തകരാണ്. അതിൽ നല്ലൊരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നത് നഴ്സുമാരും. നിരവധി നഴ്‌സുമാർ ഉൾപ്പെടെ മിക്ക ആളുകളും കാലാകാലങ്ങളിൽ ചിന്തിച്ചിട്ടുള്ള ഒരു വാക്യമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ജോലിയെ സ്നേഹിക്കുന്നതും അഭിവൃദ്ധിപ്പെടുത്തുന്നതും തമ്മിലുള്ള പൊരുത്തം, ഒപ്പം തുല്യമായി നിറവേറ്റുന്ന വ്യക്തിഗത ജീവിതവും നിങ്ങളെ മികച്ചതും സംതൃപ്‌തവുമാക്കുന്നു. ജോലി-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥ (Work Life Balance) കൈവരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യണം? സംതൃപ്‌തികരമായ കരിയറിലേക്കും വ്യക്തിഗത ജീവിതത്തിലേക്കും വഴി നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നഴ്‌സുമാർ ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക:
- നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് എന്താണ് എന്ന് തീരുമാനിക്കുക
- സൗകര്യപ്രദമായ ടൈം മാനേജ്‌മന്റ് കഴിവുകൾ സ്വീകരിക്കുക
- ജോലിയിൽ നിന്ന് വീട്ടിലേക്ക് സൗമ്യമായി പരിവർത്തനം ചെയ്യുക
- നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക
- പ്രചോദനത്തിനായി ഒരു ഉപദേഷ്ടാവിലേക്ക് തിരിയുക
- പതുക്കെ പതുക്കെ മാറ്റത്തിലേക്ക് ചായുക
നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് എന്താണെന്ന് തീരുമാനിക്കുക:
കരിയറും വ്യക്തിഗത താൽപ്പര്യങ്ങളും തമ്മിലുള്ള നിങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ സഹ നഴ്‌സുമാരുമായും സഹപ്രവർത്തകരുമായും ഉള്ളതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടാം, കാരണം എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്‌ത മുൻഗണനകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലും മേഖലകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തെ രോഗികളെ പരിചരിച്ച ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ഒരു രാത്രി ഉറക്കസമയം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എനർജി നഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കൊപ്പം പ്രതിവാര ഡേറ്റിംഗ് ആസ്വദിക്കാനോ നിങ്ങളുടെ പ്രതിമാസ ബുക്ക് ക്ലബ്ബിൽ പങ്കെടുക്കാനോ കൂടുതൽ സമയം വേണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ സമയവും ഊർജ്ജവും എവിടെയാണ് നിക്ഷേപിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തന്നെ തീരുമാനിച്ച്‌ അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
സൗകര്യപ്രദമായ ടൈം മാനേജ്‌മന്റ് കഴിവുകൾ സ്വീകരിക്കുക:
നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്ന മേഖലകൾ നിങ്ങൾ നിർ‌ണ്ണയിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നഴ്സുമാർക്കുള്ള മറ്റൊരു വർ‌ക്ക്-ലൈഫ് ബാലൻസ് ടിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ ഉൾ‌പ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നത് മുതൽ ചുമതലകൾ ഏൽപ്പിക്കുന്നത് വരെ, നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവൻ ലളിതമായ ടൈം മാനേജുമെന്റ് കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കുന്നത് മികച്ച രോഗി പരിചരണം നൽകാനും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കും.
ജോലിയിൽ നിന്ന് വീട്ടിലേക്ക് സൗമ്യമായി പരിവർത്തനം ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ ജോലിദിനം അവസാനിച്ചാലും രോഗികൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ തുടരാം. ആ അനുകമ്പ നിങ്ങളെ ഒരു നഴ്‌സാക്കുന്ന മികച്ച ആട്രിബ്യൂട്ടുകളിൽ ഒന്നാണ്! നിങ്ങൾ വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് ദീർഘനേരം ചിന്തിക്കുന്നത് ശരിയാണെങ്കിലും, ശാന്തമായ ഒരു പരിവർത്തന ദിനചര്യ ശ്രമിക്കുന്നത് ജോലി കഴിഞ്ഞ് പിരിഞ്ഞുപോകാനും അടുത്ത കാര്യങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാകാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഓഫുചെയ്യുക, ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ വീട്ടിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക എന്നിവ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ജീവിതത്തിൽ സാന്നിധ്യവും ഇടപഴകലും തുടരാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക:
ജോലി-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥ (Work Life Balance) കൈവരിക്കുന്നത് ഒരു നല്ല ആശയമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി വളരെയധികം ക്ഷീണം, സ്ട്രെസ്, അല്ലെങ്കിൽ അത് ആസ്വദിക്കാൻ സുഖമില്ലെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം, മതിയായ വിശ്രമം, ധാരാളം വ്യായാമം, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ സ്വയം പരിചരണ ദിനചര്യ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കരിയറും വ്യക്തിഗത ജീവിതവും പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ സ്വയം സജ്ജമാക്കുക.
പ്രചോദനത്തിനായി ഒരു ഉപദേഷ്ടാവിലേക്ക് തിരിയുക:
ജോലി ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥ (Work Life Balance) കണ്ടെത്തിയതായി നിങ്ങൾ അഭിനന്ദിക്കുന്ന മറ്റൊരു നഴ്‌സിനെയോ സഹപ്രവർത്തകനെയോ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? മാർഗനിർദ്ദേശത്തിനായി അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുക. മറ്റൊരാളുടെ നുറുങ്ങുകളിലേക്കും തന്ത്രങ്ങളിലേക്കും ടാപ്പുചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പുതിയൊരു വഴിത്തിരിവിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തുള്ള Nurses Association (NA) അംഗത്വം നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ നൂറുകണക്കിന് നഴ്സുമാർക്കും മറ്റ് പ്രൊഫഷണലുകൾക്കും ആക്സസ് നൽകുന്നു – അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്കും അവർക്കും പരസ്പരം പിന്തുണയും ഉപദേശവും നൽകാൻ കഴിയും.
പതുക്കെ പതുക്കെ മാറ്റത്തിലേക്ക് ചായുക:
നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന തൊഴിൽ-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കുന്നത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കില്ല. നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പതുക്കെ കണ്ടെത്തി അവയുമായി പറ്റിനിൽക്കുക. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്ന ബാലൻസ് കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ, മറ്റൊരു റൂട്ട് പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മമായ മാറ്റങ്ങൾ നിരന്തരം വരുത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാനം, ഒപ്പം നിങ്ങൾ ഇന്ന് എവിടെയാണെന്നതിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യങ്ങളും അംഗീകരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കരിയറും വ്യക്തിപരമായ താൽപ്പര്യങ്ങളും തുല്യമായി നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനാണ് നഴ്സുമാർക്കുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ജോലി-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥ (Work Life Balance) ടിപ്പുകൾ.
